স্তন বাড়ানোর জন্য 30 বছর বয়সে কী খাবেন

30 বছর বয়সে কী খাবেন স্তনগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে? নেটওয়ার্ক জুড়ে গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, স্তন বৃদ্ধি মহিলাদের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু ছিল, বিশেষত প্রায় 30 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য। হরমোন পরিবর্তন এবং বিপাকীয় মন্দার কারণে তারা স্তনকে সঙ্কুচিত বা সঙ্কুচিত করার সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে। সম্প্রতি ইন্টারনেটে যে স্তন বর্ধন পদ্ধতিগুলি গরমভাবে আলোচনা করা হয়েছে তার মধ্যে খাদ্য পরিপূরকগুলি অন্যতম জনপ্রিয় পদ্ধতিতে পরিণত হয়েছে। এই নিবন্ধটি 30 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য কাঠামোগত বিশ্লেষণ সরবরাহ করতে গত 10 দিন থেকে জনপ্রিয় ডেটা এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শগুলি একত্রিত করবে।

1। শীর্ষ 5 জনপ্রিয় স্তন বৃদ্ধির উপাদানগুলি পুরো নেটওয়ার্কে (গত 10 দিনের মধ্যে অনুসন্ধানের পরিমাণ)

2। 30 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য স্তন বৃদ্ধির ডায়েট পরিকল্পনা

1।হরমোন-নিয়ন্ত্রক খাবার: প্রতিদিন 200 মিলি চিনি-মুক্ত সয়া দুধ নিন এবং ফাইটোস্ট্রোজেন পরিপূরক হিসাবে এটি 10 ​​গ্রাম পুয়েরারিয়া পাউডার দিয়ে পান করুন, যা 3 মাসেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2।কোলাজেন পরিপূরক: কোলাজেন সংশ্লেষণ প্রচারের জন্য ভিটামিন সি (72mg ভিটামিন সি প্রতি 72mg ভিটামিন সি সমৃদ্ধ রঙিন মরিচগুলির সাথে জুটিযুক্ত সপ্তাহে 3 বার শূকরের ট্রটার বা মুরগির পা খান।

3।উচ্চ মানের ফ্যাট গ্রহণ: 10-15 গ্রাম বাদাম (প্রায় 6 আখরোট) প্রতিদিন, গভীর সমুদ্রের মাছের সাথে মিলিত হয় (যেমন সপ্তাহে দু'বার সালমন), স্তন ফ্যাট রিজার্ভগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে।

3। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় স্তন বর্ধন রেসিপিগুলির তুলনা

4। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেয়

1। 30 বছর বয়সের পরে, মহিলাদের বেসাল বিপাক প্রতি 10 বছরে 1-2% হ্রাস পাবে। মোট ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। প্রধান খাবারের একই ক্যালোরি হ্রাস করার সময় প্রতিদিন স্তন বর্ধনের উপাদানগুলি বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় (যেমন 50 গ্রাম চাল প্রতিস্থাপন করা)।

2। ক্লিনিকাল ডেটা দেখায় যে সাধারণ ডায়েটরি কন্ডিশনার কাপটি কাপ লিফট (গড় 0.5-1 কাপ) এর মধ্যে সীমাবদ্ধ এবং এটি পেক্টোরাল পেশী প্রশিক্ষণের সাথে সহযোগিতা করার পরামর্শ দেওয়া হয় (যেমন সপ্তাহে 3 বার পুশ-আপস, প্রতিবার 3 সেট)।

3। জনপ্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে, পুয়েরারিয়া মূলের দৈনিক গ্রহণ 30g এর বেশি হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে; সয়া দুধ এবং অন্যান্য হরমোনযুক্ত খাবারগুলি stru তুস্রাবের সময় বন্ধ করা উচিত।

5 ... চক্র প্রভাব প্রত্যাশা

বৈজ্ঞানিক স্তন বৃদ্ধির জন্য ধৈর্য এবং পদ্ধতিগত কন্ডিশনার প্রয়োজন। উপাদানগুলি বেছে নেওয়ার সময়, 30 বছর বয়সী মহিলাদের দ্রুত প্রভাবের চেয়ে সুরক্ষাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। "ব্লুট খাওয়া এবং স্তন বর্ধন পদ্ধতি" এর মতো চরম পদ্ধতিগুলি যা ইন্টারনেটে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়েছে তা পেশাদার চিকিত্সকরা খণ্ডন করেছেন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা স্থায়ী এবং কার্যকর পছন্দ।