আমার চুল ঘন করতে আমি কি খেতে পারি?

পাতলা চুল ঘন করতে আমি কি খেতে পারি? ইন্টারনেট জুড়ে গরম চুলের যত্নের বিষয়গুলির একটি 10-দিনের তালিকা

সম্প্রতি, চুল পড়া এবং চুলের যত্ন নিয়ে আলোচনা ইন্টারনেটে খুব গরম হয়েছে, বিশেষ করে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক এবং চুলের যত্নের বিষয়টি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। ডায়েটের মাধ্যমে চুলের ভলিউম সমস্যা উন্নত করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য গত 10 দিনের (নভেম্বর 2023 অনুযায়ী) গরম ডেটা বিশ্লেষণ এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ নিচে দেওয়া হল।

1. চুলের যত্নের শীর্ষ 10টি উপাদান যা ইন্টারনেটে আলোচিত

2. পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত তিন দিনের চুলের যত্নের রেসিপি

3. সর্বশেষ গবেষণা দ্বারা কার্যকর প্রমাণিত পুষ্টি

নভেম্বরে "জার্নাল অফ কসমেটিক ডার্মাটোলজি" এর সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, নিম্নলিখিত পুষ্টিগুলি চুলের বৃদ্ধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নীত করতে পারে:

4. খাদ্যের ভুল বোঝাবুঝি যা থেকে সাবধান হওয়া দরকার

1.ভিটামিন এ অতিরিক্ত গ্রহণ: 3000IU/দিনের বেশি চুল পড়ার কারণ হতে পারে
2.উচ্চ চিনির খাদ্য: মাথার ত্বকের তেলের অক্সিডেশনকে ত্বরান্বিত করবে
3.চরম ডায়েটিং: অপর্যাপ্ত প্রোটিন টেলোজেন এফ্লুভিয়াম হতে পারে

5. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত কার্যকর খাদ্য সম্পূরক প্রোগ্রাম

Xiaohongshu এবং Douyin-এর মতো প্ল্যাটফর্ম থেকে 3,000+ পরিমাপ করা প্রতিক্রিয়া দেখায় যে 76% ব্যবহারকারী যারা পরপর তিন মাস ধরে নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্য মেনে চলেন তারা চুলের পরিমাণে উল্লেখযোগ্য উন্নতির কথা জানিয়েছেন:
• প্রতিদিন 20 গ্রাম মিশ্রিত বাদাম (আখরোট + বাদাম + কাজু)
• গভীর সমুদ্রের মাছ সপ্তাহে ৩ বার খাওয়া
• কালো তিলের পেস্ট দিয়ে কিছু মশলা প্রতিস্থাপন করুন

এটি লক্ষ করা উচিত যে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি সর্বোত্তম প্রভাব অর্জনের জন্য একটি নিয়মিত সময়সূচী (23:00 এর আগে ঘুমিয়ে পড়া নিশ্চিত করুন) এবং মাঝারি স্ক্যাল্প ম্যাসেজ (দিনে 5 মিনিট) এর সাথে একত্রিত করা প্রয়োজন। চুল পড়া গুরুতর হলে, হরমোনজনিত বা প্যাথলজিকাল কারণগুলি তদন্ত করার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।