কেন ঘুমানোর সময় আমার প্রচুর ঘাম হয়?

কেন ঘুমানোর সময় আমার প্রচুর ঘাম হয়?

সম্প্রতি, অনেক নেটিজেন সামাজিক প্ল্যাটফর্মে "রাতের ঘাম" সমস্যা নিয়ে আলোচনা করেছেন। বিশেষ করে আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার পরে এই ঘটনাটি আরও স্পষ্ট হয়ে উঠেছে। ঘুমানোর সময় অত্যধিক ঘাম শুধুমাত্র ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে না, তবে শরীরের কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাও নির্দেশ করতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের ইন্টারনেট থেকে আলোচিত বিষয় এবং ডেটা একত্রিত করবে কারণ আপনি কেন ঘুমানোর সময় ঘামেন এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করবেন তা বিশ্লেষণ করতে।

1. ঘুমানোর সময় ঘাম হওয়ার সাধারণ কারণ

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ এবং নেটিজেনদের মতামত অনুযায়ী, রাতের ঘাম নিম্নলিখিত কারণে হতে পারে:

2. ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয়গুলো আলোচিত

গত 10 দিনে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি "রাতের ঘাম" এর সাথে খুব বেশি সম্পর্কিত হয়েছে:

3. রাতের ঘাম কিভাবে মোকাবেলা করবেন?

ডাক্তারদের পরামর্শ এবং নেটিজেনদের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে, আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করতে পারেন:

1.ঘুমের পরিবেশ সামঞ্জস্য করুন: ঘরের তাপমাত্রা 18-22 ডিগ্রি সেলসিয়াস রাখুন এবং ভাল শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সুতির বিছানা বেছে নিন।

2.খাদ্য কন্ডিশনার: ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল বা মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন এবং উপযুক্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের পরিপূরক করুন।

3.ঐতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিন ডায়েটারি প্রেসক্রিপশন: জনপ্রিয় সুপারিশগুলির মধ্যে রয়েছে ভাসমান গমের চা (30 গ্রাম ভাসমান গম + 10 টি লাল খেজুর জলে সিদ্ধ) এবং লিলি এবং পদ্মের বীজের পোরিজ।

4.মেডিকেল পরীক্ষা: ওজন হ্রাস, দীর্ঘমেয়াদী জ্বর এবং অন্যান্য উপসর্গ, যক্ষ্মা, হাইপারথাইরয়েডিজম এবং অন্যান্য রোগের সাথে তদন্ত করা প্রয়োজন।

4. নেটিজেনদের কাছ থেকে আসল ঘটনা শেয়ার করা

5. বিপদ সংকেত থেকে সতর্ক হতে হবে

নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• নিশাচর ঘাম সহ আকস্মিক ওজন হ্রাস (1 মাসে> 5% হ্রাস)

• রক্তের সঙ্গে অনিয়মিত জ্বর বা কাশি

• ত্বকে অব্যক্ত ক্ষত

• ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস সহ রোগীদের হঠাৎ রাতে ঘাম হয়

সংক্ষেপে, রাতের ঘাম একটি ছোট সমস্যা বা গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। প্রথমে 2-3 সপ্তাহ পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, ঘামের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সহকারী লক্ষণগুলি রেকর্ড করুন এবং প্রয়োজনে থাইরয়েড ফাংশন পরীক্ষা, বুকের সিটি ইত্যাদির মাধ্যমে কারণটি স্পষ্ট করুন। একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন এবং একটি ভাল মনোভাব বজায় রাখা প্রায়শই বেশিরভাগ কার্যকরী ঘামের সমস্যাগুলিকে উন্নত করতে পারে।