12 বছর বয়সে পেটের পেশীগুলিকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

12 বছর বয়সে পেটের পেশীগুলিকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ফিটনেস উন্মাদনা সমগ্র ইন্টারনেটকে ছড়িয়ে দিয়েছে, বিশেষ করে তরুণরা কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে ব্যায়াম করতে হয় সেদিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছে। ফিটনেসের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রতীক হিসেবে, পেটের পেশী অনেক 12 বছর বয়সী কিশোর এবং তাদের পিতামাতার জন্য উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি 12 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের জন্য বৈজ্ঞানিক এবং নিরাপদ পেটের পেশী প্রশিক্ষণের পদ্ধতি প্রদানের জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করবে।

1. 12 বছর বয়সীদের জন্য পেটের পেশী প্রশিক্ষণের সময় যে বিষয়গুলি লক্ষ্য করা উচিত৷

পেটের প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত বিবেচনাগুলি জানতে হবে:

2. 12 বছরের জন্য উপযুক্ত পেটের পেশী প্রশিক্ষণ ব্যায়াম

কিশোর-কিশোরীদের জন্য উপযুক্ত পেশাগতভাবে প্রত্যয়িত পেটের পেশী প্রশিক্ষণের ব্যায়াম নিচে দেওয়া হল:

3. নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার জন্য সুপারিশ

ইন্টারনেটে তরুণদের ফিটনেসের সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়ের উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি সংকলন করা হয়েছে:

4. পুষ্টির পরামর্শ

পেটের পেশী প্রশিক্ষণের প্রভাবের জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:

5. প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

ইন্টারনেটে সাম্প্রতিক গরম আলোচনার উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি সাজানো হয়েছে:

6. মনস্তাত্ত্বিক নির্মাণ এবং পিতামাতার নির্দেশনা

যখন 12 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীরা পেটের পেশী প্রশিক্ষণ দেয়, তখন মনস্তাত্ত্বিক গঠন এবং পিতামাতার সমর্থন সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ:

1. একটি সঠিক ধারণা স্থাপন করুন: পেটের পেশী প্রশিক্ষণ স্বাস্থ্যের জন্য হওয়া উচিত, শুধুমাত্র চেহারার জন্য নয়।

2. যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা স্থাপন করুন: পেটের পেশীগুলির উপস্থিতির জন্য সময় এবং ধৈর্যের প্রয়োজন, দ্রুত ফলাফলের জন্য তাড়াহুড়ো এড়িয়ে চলুন

3. পিতামাতার ভূমিকা: বলপ্রয়োগের পরিবর্তে উত্সাহিত করুন, স্বল্পমেয়াদী প্রভাবের পরিবর্তে প্রশিক্ষণের সুরক্ষার দিকে মনোনিবেশ করুন

4. এটিকে মজাদার রাখুন: প্রশিক্ষণকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে গেমের সাথে একীভূত করা যেতে পারে

উপসংহার:

12 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের জন্য বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির মাধ্যমে তাদের পেটের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া সম্পূর্ণরূপে সম্ভব, তবে তাদের অবশ্যই প্রশিক্ষণের নিরাপত্তা এবং সংযমের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। ইন্টারনেটে সাম্প্রতিক গরম আলোচনার ভিত্তিতে, আমরা সুপারিশ করি যে কিশোর-কিশোরীদের ধীরে ধীরে একটি সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ঘুম বজায় রেখে বাবা-মা বা পেশাদার প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় পেটের পেশী প্রশিক্ষণ করা উচিত। মনে রাখবেন, একটি সুস্থ শরীর শুধু অ্যাবসের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।