যারা ঠান্ডা ভয় পায় তাদের কি খাওয়া উচিত?

যারা ঠান্ডা ভয় পায় তাদের কি খাওয়া উচিত?

আবহাওয়া ঠাণ্ডা হওয়ার সাথে সাথে ঠান্ডায় ভয় পাওয়া লোকেরা প্রায়শই হাত-পা ঠান্ডা অনুভব করে এবং ঠান্ডায় দুর্বল বোধ করে। খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিংয়ের মাধ্যমে ঠান্ডা-সংবেদনশীল শরীরকে কীভাবে উন্নত করা যায় তা সম্প্রতি একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনাকে একত্রিত করবে, যারা ঠান্ডায় ভয় পায় তাদের জন্য উপযুক্ত খাবারের সুপারিশ করবে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সরবরাহ করবে।

1. ঠান্ডার প্রতি শারীরিক সংবেদনশীলতার কারণ

ঠান্ডার ভয় সাধারণত শারীরিক ঘাটতি, দুর্বল রক্ত সঞ্চালন এবং অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্তের মতো কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত। ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ বিশ্বাস করে যে ইয়াং-এর ঘাটতিযুক্ত সংবিধানের লোকেরা ঠান্ডা থেকে বেশি ভয় পায় এবং উষ্ণ এবং টনিক খাবারের সাথে চিকিত্সা করা প্রয়োজন।

2. প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা

যারা ঠান্ডায় ভয় পান তাদের জন্য নিম্নোক্ত উষ্ণ খাবারের সুপারিশ করা হয়েছে, পাঁচটি বিভাগে বিভক্ত: প্রধান খাদ্য, মাংস, শাকসবজি, ফল এবং পানীয়:

3. জনপ্রিয় খাদ্যাভ্যাস

সম্প্রতি সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে বেশ কিছু ঠান্ডা খাবার থেরাপির বিকল্প নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে:

4. খাদ্যতালিকাগত সতর্কতা

1.ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন: যেমন কোল্ড ড্রিংকস, তরমুজ, মুগ ডাল ইত্যাদি, যা সহজেই শরীরে ঠান্ডা বাড়াতে পারে।

2.পরিমিত পরিমাণে প্রোটিন খান: প্রোটিন তাপ প্রদান করতে পারে এবং শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

3.প্রায়ই ছোট খাবার খান: নিয়মিত খাবার খেলে শরীর শক্তিতে ভরপুর থাকে।

5. অন্যান্য কন্ডিশনার পরামর্শ

খাদ্যের পাশাপাশি, যারা ঠান্ডায় ভয় পান তারা নিম্নলিখিত পদ্ধতির মাধ্যমে তাদের শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে পারেন:

-খেলাধুলা: যেমন জগিং এবং যোগব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন প্রচার.

-আপনার পা ভিজিয়ে রাখুন: প্রতি রাতে আপনার পা হালকা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং ভালো ফলাফলের জন্য আদা বা মুগওয়ার্ট যোগ করুন।

-উষ্ণ রাখা: ঠান্ডা এড়াতে গরম কাপড় পরার দিকে মনোযোগ দিন।

উপসংহার

ঠান্ডা-সংবেদনশীল শরীরকে বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা সমন্বয়ের মাধ্যমে কার্যকরভাবে উন্নত করা যেতে পারে। আপনার নিজের পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত উষ্ণতা এবং পুষ্টিকর খাবার বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ধীরে ধীরে আপনার ঠান্ডা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কন্ডিশনিংয়ের উপর জোর দিন।