স্তন্যপান করানোর সময় রক্ত এবং কিউইকে পুষ্ট করার জন্য কী খাবেন

স্তন্যপান করানোর সময় রক্ত এবং কিউইকে পুষ্ট করার জন্য কী খাবেন

স্তন্যদান হল এমন একটি সময় যখন মায়েদের পুষ্টির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হয়। রক্ত এবং কিউই সমৃদ্ধকরণ শুধুমাত্র প্রসবের পরে শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে না, তবে বুকের দুধের গুণমানও উন্নত করতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি হল স্তন্যপান করানোর সময় রক্ত- এবং কিউ-টোনিফাইং খাবার এবং সম্পর্কিত পরামর্শ যা ইন্টারনেটে গত 10 দিনে আলোচিত হয়েছে৷ মায়েদের তাদের শরীরকে আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য তারা বৈজ্ঞানিক তথ্য এবং ব্যবহারিক তথ্যের সাথে একত্রিত হয়।

1. স্তন্যপান করানোর সময় রক্ত এবং কিউই পুষ্টির জন্য মূল পুষ্টি

রক্ত এবং কিউই পূরণ করতে, আপনাকে আয়রন, প্রোটিন, ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এখানে মূল পুষ্টি এবং তাদের ভূমিকা রয়েছে:

2. স্তন্যপান করানোর সময় রক্ত এবং কিউই পুষ্টির জন্য ইন্টারনেটে আলোচিত শীর্ষ 5টি খাবার।

সাম্প্রতিক অনুসন্ধান ডেটা এবং পুষ্টিবিদদের সুপারিশের উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের রক্ত এবং কিউই পূরণ করার জন্য জনপ্রিয় পছন্দ:

3. স্তন্যপান করানোর সময় রক্ত এবং কিউই পুষ্টিকর করার জন্য প্রস্তাবিত রেসিপি

পুষ্টির সাথে মিলিত, এখানে 3টি সহজ এবং সহজ রেসিপি রয়েছে যা রক্ত এবং কিউই পূরণ করতে পারে:

4. স্তন্যপান করানোর সময় রক্ত এবং কিউই পুষ্টির জন্য সতর্কতা

1.অতিরিক্ত আয়রন পরিপূরক এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত আয়রনের পরিপূরক কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। এটি খাবারের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে এটি সম্পূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.ভিটামিন সি সহ: ভিটামিন সি আয়রন শোষণকে উন্নীত করতে পারে। খাওয়ার পর পরিমিত মাত্রায় সাইট্রাস ফল খান।

3.সতর্কতার সাথে চীনা ঔষধি উপকরণ ব্যবহার করুন: যেমন অ্যাঞ্জেলিকা, অ্যাস্ট্রাগালাস ইত্যাদি ডাক্তারের নির্দেশে ব্যবহার করা প্রয়োজন।

4.আরও জল পান করুন: স্তন্যপান করানোর সময় পানির চাহিদা বেড়ে যায়, তাই প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার পানি পান করুন।

5. সারাংশ

স্তন্যপান করানোর সময় রক্ত এবং কিউই পুনরায় পূরণ করতে, আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে খাদ্যকে একত্রিত করতে হবে, প্রাকৃতিক উপাদানকে অগ্রাধিকার দিতে হবে এবং সুষম পুষ্টিতে মনোযোগ দিতে হবে। সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয় এবং পুষ্টির পরামর্শ, লাল খেজুর, কালো তিল, শুয়োরের মাংসের লিভার ইত্যাদির সমন্বয় রক্ত ​​এবং কিউই পূরণ করার জন্য কার্যকর এবং নিরাপদ পছন্দ। মায়েরা তাদের নিজস্ব অবস্থা অনুযায়ী তাদের খাদ্য সামঞ্জস্য করতে পারেন এবং প্রয়োজনে পেশাদার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে পারেন।