উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের জন্য কী খাবেন

আপনার উপরের শ্বাস নালীর সংক্রমণ হলে কী খাবেন? 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্য নির্দেশিকা

সম্প্রতি, ঋতু পরিবর্তন এবং উচ্চ ইনফ্লুয়েঞ্জা মৌসুমের আবির্ভাবের সাথে, "উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের জন্য খাদ্যতালিকাগত অবস্থা" ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক খাদ্য পরিকল্পনা কম্পাইল করার জন্য গত 10 দিনের গরম অনুসন্ধান ডেটা এবং পুষ্টি সংক্রান্ত পরামর্শকে একত্রিত করেছে।

1. উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ সম্পর্কিত শীর্ষ 5 টি বিষয় যা ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত হয়

2. প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা (লক্ষণ দ্বারা অভিযোজিত)

3. পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত তিন দিনের রেসিপি

4. খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞা যার জন্য সতর্কতা প্রয়োজন

1.মসলাযুক্ত বিরক্তিকর:মরিচ, সিচুয়ান গোলমরিচ ইত্যাদি মিউকোসাল কনজেশন বাড়িয়ে তুলতে পারে
2.উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার:শ্বেত রক্তকণিকার কার্যকারিতা রোধ করতে, দৈনিক চিনির পরিমাণ <25 গ্রাম হওয়া উচিত
3.চর্বিযুক্ত খাবার:হজমের বোঝা বাড়ায় এবং পুষ্টির শোষণকে প্রভাবিত করে
4.দুগ্ধজাত পণ্য:থুতনির সান্দ্রতা বৃদ্ধি করতে পারে (ব্যক্তিগত পার্থক্য)

5. প্রামাণিক সংস্থার সুপারিশের সারাংশ

চাইনিজ সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ পুষ্টি নির্দেশিকা" নির্দেশ করে: দৈনিক 300-500 গ্রাম শাকসবজি খাওয়া নিশ্চিত করা উচিত, যার মধ্যে গাঢ় শাকসবজি 1/2-এর বেশি। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ঠাণ্ডার সময় প্রতিদিন 2000ml-এর বেশি জল পান করার পরামর্শ দেয় এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে অল্প পরিমাণে লবণ (0.3%) যোগ করে।

6. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত কার্যকর লোক খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার

উষ্ণ অনুস্মারক: এই নিবন্ধের বিষয়বস্তু শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য। লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে বা খারাপ হলে, অনুগ্রহ করে সময়মতো চিকিৎসা নিন। বিশেষ শারীরবৃত্তীয় ব্যক্তিদের (যেমন ডায়াবেটিস রোগী, গর্ভবতী মহিলা ইত্যাদি) তাদের খাদ্য পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।